La formation de corriger la posture chez les enfants dépend en grande partie sur l'environnement. Le devoir des parents, et des employés des écoles maternelles et des écoles est de suivre la bonne position des enfants dans la position debout, assise et de la marche, et d'utiliser des exercices qui développent principalement les muscles du dos, des jambes et de l'abdomen. Ceci est pour s'assurer que l'enfant a développé le naturel musculaire corset.
À propos de la colonne vertébrale et de ses changements
La colonne vertébrale (ou rachis) est une partie importante du squelette axial et se compose de 33-34 vertèbres, qui sont reliés par des ligaments et des articulations.
Dans le ventre de la colonne vertébrale du bébé ressemble à un uniforme de l'arc. Quand un enfant de la lumière, il redresse la colonne vertébrale et devient presque une ligne droite. À partir du moment de la naissance commence à se former à la posture. Avec la compétence de la tenue de la tête dans une position surélevée, le col de la colonne vertébrale du bébé se produit progressivement, penché en avant, soi-disant la lordose cervicale. Si le temps est venu quand l'enfant sait déjà comment s'asseoir, thoracique de la colonne vertébrale est également en forme de cintrage, seul, face vers l'arrière (cyphose). Mais si l'enfant commence à marcher, les lombaires, avec une légère courbe dont la convexité est tournée vers l'avant. Cette lordose lombaire. Il est donc important de suivre la formation correcte de l'enfant de la posture.
À propos de la posture et de ses violations
La Posture est la capacité de l'individu de garder leur corps dans différentes positions. Il est bien et mal.
La Posture est correcte lorsque l'détendu debout personne, étant dans sa position habituelle, ne le supplément de contrainte active et maintient votre tête et votre corps droit. En outre, il est facile de la démarche, légèrement abaissé et jeté en arrière des épaules vers l'avant de la poitrine, l'estomac serré et les jambes, droit dans les genoux.
Une mauvaise posture de la personne n'est pas en mesure de bien garder votre corps, par conséquent, en règle générale, se dresse et se déplace sur le sol, les jambes pliées, les épaules et la tête, et de poussée de l'abdomen. Dans cette posture, interfère avec le fonctionnement normal des organes internes.
Diverses violations de la posture, si affalé, lordose, cyphose ou scoliose (déviation latérale de la colonne vertébrale) est assez fréquent chez les enfants d'âge préscolaire et d'âge scolaire. La plupart du temps ils sont des enfants ou des personnes handicapées ou souffrant d'une maladie chronique, ou qui ont déjà souffert d'une lourde maladie de la petite enfance.
La prévention des troubles posturaux
La prévention des désordres liés à la posture, devraient être exhaustives et sont fondées sur les principes suivants.
Une bonne nutrition.
Le développement du corps de l'enfant tout au long de la croissance des besoins d'utiles éléments nutritifs. L'alimentation doit être variée et complète, car cela dépend de la façon correcte sera le développement des muscles et des os.
L'activité locomotrice.
Très important pour la santé des enfants de la posture de l'exercice, de divers sports (notamment le ski et la natation, la gymnastique et le tourisme, l'actif des jeux de plein air, etc. Doivent être conscients que sur le développement physique ne doit pas forcer l'enfant à faire forte et rapide de la charge.
Mode de fonctionnement Correct de la journée.
Pour éviter les problèmes de posture non seulement le besoin d'organiser le mode de fonctionnement correct de la journée (la marche, le sommeil, le réveil, l'alimentation, etc.), mais d'observer strictement, sans aucune exception, par exemple le week-end.
Confortable chambre d'enfants.
- La chambre doit avoir un bon éclairage. Un supplément de lampe de Bureau doit être équipé avec des enfants du Bureau.
- La hauteur de la table doit correspondre à la hauteur de l'enfant. Il existe également des bureaux qui sont destinés à corriger la posture de l'étudiant.
- Le président doit répéter les courbes du corps. Cependant, au lieu de cette orthopédique président peut être mis derrière votre dos au niveau de la colonne lombaire coussin en plus de l'habituel président. La hauteur de la chaise doit idéalement être égale à la hauteur de la partie inférieure de la jambe. Utilisez un repose-pieds, si elles n'atteignent pas le sol.
- L'enfant doit s'asseoir de sorte que son dos reposait sur le dossier de la chaise, et la tête légèrement penchée vers l'avant, et entre le corps et la table facilement tenu d'une main par-dessus le bord. Quand ils deviennent impossible à supprimer les jambes sous vous-même, car cela peut causer de la courbure de la colonne vertébrale et les problèmes circulatoires.
- Dans les lits de la crèche doit être lisse et ferme le matelas. Avec ce type, le poids de l'enfant est réparti de manière uniforme et les muscles se détendre après une la position verticale du tronc de tous les jours. Ne laissez pas le bébé à dormir sur des surfaces molles. Cela provoque la formation de l'irrégularité de la courbe de la colonne vertébrale pendant le sommeil. En outre, le doux matelas stimule le réchauffement des disques intervertébraux, ce qui a perturbé la réglementation thermique. Concernant l'enfant, coussin, il doit être à plat et être placée exclusivement sous ma tête, et pas sous les épaules.
Compétente de correction de chaussures.
Correctes, précises et en temps opportun de la sélection de chaussures pour enfants permet aux parents de l'éviter, et même d'éliminer de nombreux problèmes tels que fonctionnelle raccourcissement de la branche, qui résulte d'une mauvaise posture ou à la compensation des défauts de pieds (le pied bot, pied plat).
La répartition uniforme des charges.
Il est connu que le plus souvent il est en âge scolaire, lorsque les enfants font l'expérience de la croissance rapide de la masse osseuse et musculaire, ils, malheureusement, l'acquisition d'une courbure de la colonne vertébrale. Cela se produit pour la raison que, à cet âge, l'enfant de la colonne vertébrale n'est pas adapté pour les charges lourdes. Les Parents devraient essayer de ne pas surcharger l'enfant au moment de porter leur sac à dos, sac à dos ou une mallette. Rappelez-vous que la norme de poids qui est autorisé à élever l'enfant, est de 10% de la masse corporelle totale.
École du dos sac à dos doit être plat et solide, sa largeur ne doit pas être plus que la largeur des épaules. Aussi le pack ne doit pas pendre en dessous de la ceinture et les sangles doivent être souples et larges, réglables en longueur. Il est inacceptable pour de longues périodes de temps, transporter de lourds sacs sur l'épaule, ce qui est particulièrement important pour les filles. Dans ce cas, la courbure de la colonne vertébrale peut être inévitable.
Comme pour le droit de porter de lourdes charges, il est connu que le lean, pour prendre le poids et l'ascenseur c'est une énorme charge sur la colonne vertébrale et vous ne pouvez pas le faire. Correcte serait de s'asseoir d'abord avec un dos plat, puis prendre, pressée contre sa poitrine, de levage et de transport. Et des conseils pour les parents: même si vous ne suivez pas cette règle, et l'enseigner à vos enfants.
La formation d'une posture correcte
Pour stimuler la croissance et à développer les muscles de l'enfant peut démarrer en toute sécurité à partir du moment de sa naissance. De sorte que leur croissance et la force se développer plus rapidement. Pour les nourrissons, d'une grande aide dans ce est le massage (sur ordonnance).
L'enfant à l'âge de 2-3 mois, vous pouvez commencer à faire de l'exercice pour l'entraînement des groupes de muscles responsables de maintenir le corps dans la bonne position. Il suffit d'être avec les paumes de ses mains pour élever un enfant, de passer de la position "couché" dans la position "haut", et puis de temps de lui dans les airs. Dans cette position, les muscles et les articulations du bébé à se déplacer, la formation de tous les groupes musculaires.
Après 1,5 ans sous la forme d'un jeu avec un enfant peut commencer à faire de la gymnastique. Ensemble, vous pouvez "couper du bois", "chat" de l'arche de votre retour, "pompe à eau" marcher sur le tracé des lignes, comme la corde, roulant sur le sol, pour passer l'obstacle, etc. vous Pouvez demander à votre enfant de dessiner un oiseau: allongez-vous sur votre estomac, de "répandre des ailes" (les bras sur les côtés) et maintenez-les chevilles des pieds.
La Posture de l'enfant est formé avant la puberté. Tout ce temps, vous devez suivre sa formation. Si un enfant déjà, il y avait une violation concrète du droit, jusqu'à cette période, il peut être corrigé. L'enfant doit visiter régulièrement le podologue alors qu'il est sur le compte et d'aller à travers tous les différents types de traitement disponibles. Cela peut être un exercice thérapeutique, piscine, massage, la physiothérapie, la thérapie manuelle, et le traitement chirurgical (selon les indications).
Exercices utiles
Pour la formation de corriger la posture chez les enfants et de prévenir les violations pendant les cours du matin, de la gymnastique, de la culture physique et au cours de ces moments à la maison, et principalement en âge préscolaire et scolaire, les établissements peuvent utiliser une variété d'exercices utiles. Les exemples suivants sont des exemples de tels exercices.
- Un enfant se tient sur un pied ou de la marche sur la poutre d'équilibre.
- Holding back the Hoop, l'enfant ne inclinaison sur le côté.
- Qui tient le bâton, l'enfant accroupi, debout sur ses orteils.
- La diffusion de ses armes à la main, l'enfant ne peut revenir en arrière.
- Avec vos pieds écartés et tenant un bâton, bébé, de donner, de faire des flexions avant.
- L'enfant soulève les jambes, couché sur le dos.
- Un enfant rampe à quatre pattes.
- L'enfant, tout en maintenant une bonne posture, la marche, la détention d'une charge sur la tête.
- Mains vers le bas l'enfant tient le bâton à l'extrémité et lève les mains vers le haut, portant le bâton derrière son dos, puis alterne entre les pentes de la gauche et la droite.
- À l'aide de la barre horizontale ou mur de bars, de l'enfant, serrant fermement la barre, fléchit le pied à angle droit et est dans cette position pendant quelques secondes.
- Être dans la position "pieds joints, les bras vers le bas", l'enfant supprime votre jambe droite en arrière, et jette ses mains sur le côté et se fige, puis répète l'exercice avec la jambe gauche.
- Couché sur le dos, enfant avec des pieds de "familier" ou qui représentent "ciseaux".
- Allongé sur le ventre, l'enfant lève les genoux pliés, les pieds, attrape la cheville avec ses mains et commence à rock comme un bateau sur les vagues.
- Debout devant le miroir, l'enfant, en alternance, premier casse, et corrige votre posture.
- L'enfant devient à la paroi de cinq points de la tête, les épaules, les fesses, les mollets et les talons). Ces points sont la base des courbes de notre corps à l'extérieur et, normalement, devrait être en contact avec le mur. Ensuite, il effectue des mouvements divers, par exemple des squats ou en élevant les jambes et les mains en dehors, de forcer les muscles à une moyenne de 5 secondes.
Conclusion
Chers parents, afin de rappeler et de dire à l'enfant "se tenir droit" bien sûr, mais cela ne suffit toujours pas. Commencer à s'inquiéter sur la santé de leurs enfants "depuis le berceau" et assurez-vous de trouver le temps de pratiquer avec eux. Un moment important dans la formation de corriger la posture de l'enfant est un exemple personnel. Faire les exercices avec votre enfant, gardez votre dos droit et être en bonne santé!