Le rythme de vie est en augmentation chaque année. Cependant, on ne bouge pas assez, et l'exercice de nos plus souvent réduites.
Pour ce faire, très souvent nous reporter à plus tard la visite d'un médecin et thérapeute de massage, remise en forme et de musculation, une esthéticienne et un bon repos: aller dans le premier jour, lundi, lors de vos vacances et ainsi de suite. Qui a donné lui-même de telles promesses?
Eh bien, le résultat est une douleur au dos, la carie dentaire, l'obésité, les rides prématurées, les maux de tête...
Et avec des problèmes de dos se produire, probablement, en premier lieu, parce que la charge est la plus grande. Pas étonnant que les statistiques montrent que les plaintes de maux de dos sont à la deuxième place après le rhume!
Je me demande ce qui déclenche des maux de dos dans 20 ans, et de milieu et de la vieillesse et de ne rien dire! Et puis dire questions se posent: pourquoi les maux de dos et si les douleurs de dos que faire?
Des problèmes avec le système musculo-squelettique chez les personnes âgées se produisent dans 2 fois plus souvent que les maladies du cœur.
Et dernièrement, ce problème a touché les jeunes.
Parfois élémentaires exercices aident à renforcer le dos, et dans d'autres cas, vous avez besoin d'un traitement sérieux...
Pourquoi les maux de dos
Avant de déterminer comment traiter votre mal de dos, vous devez installer qui provoque cette sensation désagréable et parfois dangereux phénomène.
Les causes de maux de dos sont très variés. Appel principal ici:
- hérédité d'une réduction du métabolisme du cartilage, provoquant les disques de la colonne de ne pas prendre la charge et s'usent rapidement;
- les blessures de la colonne vertébrale;
- l'inactivité physique, c'est à dire réduite du moteur et de l'activité physique;
- l'obésité, ce qui augmente la charge sur la colonne vertébrale et des articulations: notre centre de gravité est situé au niveau de la taille. Lorsque le poids corporel excessif, il est passé, ce qui augmente la charge sur les muscles du dos.
Si ils ne peuvent pas faire face à l'augmentation de la charge, il est automatiquement transféré à la colonne vertébrale. Et cela conduit à la déformation d'un disque vertébral, le résultat est la douleur musculaire dans le dos.
- pourquoi les maux de dos chez les fumeurs: les personnes qui fument se plaignent souvent de l'arrière, que les non-fumeurs. Cela est dû au fait que les fumeurs ont une déficience d'oxygène et de la nutrition dans les disques intervertébraux qui peut conduire à la dégénérescence et de la douleur;
- exercice excessif: leçon de sports de puissance, lourd travail physique;
- la mauvaise position du corps lors de la levée de poids, nous avons souvent besoin de se pencher pour soulever quelque chose et le besoin de s'asseoir, puis le charge d'aller sur les muscles abdominaux et les jambes qui nous ont le plus puissant;
- prolongée au volant de la voiture;
- les violations de la posture et de la faiblesse des muscles du dos;
- dysplasie congénitale des articulations;
- ce retour de la douleur dans les talons hauts: la constante de porter ces chaussures augmente considérablement la charge sur les muscles, les ligaments, les disques et les lombaires de la colonne vertébrale;
- pourquoi les maux de dos avec la mauvaise qualité de lits et de matelas: vieux affaissement canapé ou un matelas bien répartir la charge sur la colonne vertébrale, ce qui peut être pendant le sommeil dans la forme de la lettre "C". Donc, essayez de mettre votre lit afin de faire glisser le canapé et remplacer le matelas dur;
- port de charges en face de lui. Commune maintenant des sacs pour le transport des enfants peuvent aussi donner des maux de dos. Donc, dès que possible, porter les bébés dans un sac derrière son dos.
Le résultat de la volonté d'être comme tout le fait que vous avez une constante des maux de dos et les jambes.
Donc, essayez de ne pas obtenir les chaussures: obtenir douleur, non seulement en arrière, mais dans les jambes, comme une mauvaise répartition de la charge sur le pied conduit à une augmentation des os du gros orteil.
Par ailleurs, quand j'ai acheté un matelas avec surmatelas, nous avons pratiquement oublié la douleur dans le dos.
Mais le matelas, vous devez choisir ressort (indépendant de printemps de l'unité), puis il répète la forme de Votre corps et de répartir uniformément la charge. Types de matelas et les fabricants que maintenant il est possible de choisir un prix convenable et de qualité.
Donc, la raison, pourquoi la douleur dans la colonne vertébrale, il peut être assez simple pauvres de lit de qualité!
Comme vous pouvez le voir, la réponse simple à la question: que peut-ache, n'existe tout simplement pas!
Veuillez noter que si Vous avez
- numb pieds, crampes dans les mollets, sensation de lourdeur dans la région lombaire — il y a de sérieux problèmes dans la colonne lombaire;
- engourdir les jambes, sensation de faiblesse et des picotements dans les jambes, – d'éventuels problèmes avec les vaisseaux sanguins;
- d'engourdissement et des maux de cou, de l'épaule, du bras ou de la tête, des périodiques, des maux de tête et des vertiges, la sensation de courir des fourmis sur la main ou sur l'épaule – vous pouvez avoir des problèmes avec la colonne cervicale;
- une douleur dans le bas du dos qui s'exécutent dans la jambe droite, – il peut être un signe d'une sciatique ou sciatique;
- saignement de l'intestin ou de la vessie, de la gravure ou de l'incontinence;
- graves douleurs dans le dos entre les omoplates ou dans la poitrine, essoufflement, – d'éventuels problèmes avec la colonne vertébrale thoracique.
Si un de ces symptômes, vous devez aller chez le médecin et être testé. Si l'un de ces phénomènes – aiguë, appelez une ambulance!
Même si ces signes ne semblent pas très prononcé, vous avez besoin de voir un spécialiste, depuis le début de la maladie est toujours beaucoup plus facile que le swing.
Seul un spécialiste peut déterminer ce qu'il faut faire pour les maux de dos!
Je tiens à attirer votre attention sur le fait que l'argent est une bonne chose quand vous avez un diagnostic précis. Et de l'auto-traitement sans diagnostic est lourde de perte de temps en cas de maladies graves.
Donc la réponse à la question: que faire si vous avez une colonne vertébrale, le dos ou le bas du dos, un: dès que possible de consulter un spécialiste – un neurologue ou un thérapeute!
Certainement besoin de garder à l'esprit que les maux de dos peut être une manifestation de la maladie des reins ou des organes génitaux féminins.
Tout d'abord, le médecin doit diagnostiquer, il est clairement, comme traitement de la douleur nécessite une qualifié de!
Si Vous avez été diagnostiqué avec la maladie est le système musculo-squelettique, peuvent utiliser des dispositifs spéciaux pour le massage. Maintenant, beaucoup d'entre eux.
Et vous pouvez juste commencer à faire des exercices pour renforcer les muscles du dos!
Si la douleur dans la région lombaire quoi faire à la maison? Il semble être: prendre un analgésique, pour réchauffer les reins et tout ira bien! Mais pour ce faire, il suffit de ne pas, en tout cas!
Dans les problèmes de dos, il est temps de commencer le traitement. Et attribuer cela ne peut être qu'un médecin!
Mais si les douleurs dans le bas du dos n'est pas la première fois que le diagnostic a été fait, et les contre-indications pour la thérapie physique, il y a à la maison, vous pouvez utiliser correctement l'équipement spécial pour le massage, qui est maintenant assez grand.
Si la hernie discale, de même difficile de bien répondre à ce genre de traitement.
Vous aidera spéciaux et une ceinture tricotée, qui peuvent être achetés dans les marchés, et le meilleur de tous les ceinture tricotée à partir de poils de chien. Ceci, bien sûr, pas de gobelet, mais la douleur pousses.
Je répète encore une fois, une consultation avec le médecin, en particulier si la douleur est apparue pour la première fois – est obligatoire.
Exercices pour les douleurs dans le dos
- Allongez-vous sur une surface plane, dure et, mettre les pieds rouleau. Plier et déplier les pieds et les doigts.
- Ensuite, retirez le coussin, pliez le genou de la jambe gauche. Plier et déplier la jambe droite de sorte que le talon glisse sur la surface. Répétez 8 à 10 fois et changer de jambe.
- Allongez-vous sur une surface plane, dure et, mettre les pieds rouleau. Soulever alternativement les armes.
- Ensuite, retirez le coussin, pliez le genou de la jambe gauche. Tirez la jambe droite au maximum sur le côté. Répétez 8 à 10 fois et changer de jambe.
- Allongez-vous sur une surface plane, dure et, mettre les sous-cuisse coussin. Alternativement tendre les jambes au niveau des genoux, de repos les hanches sur le coussin.
- Ensuite, retirez le coussin, plier le genou sur les deux jambes. Alternativement, tirez les jambes pliées à l'estomac.
- Allongé sur un plat surface ferme, pliez vos jambes. Tirez le genou de la jambe droite au maximum sur le côté. Répétez 8 à 10 fois et changer de jambe.
Exercices pour soulager la douleur dans le dos est un outil très efficace, vous avez seulement besoin de consacrer du temps et de vous pousser à le faire!
Dans cet article, Vous avez appris que faire si mal au dos, ce qu'il est nécessaire de prêter attention et de ce que les exercices pour renforcer l'arrière peut être utilisé dans la maison.
Donnez-vous au moins un peu d'attention: votre santé est entre vos mains!
Les cas que nous avons toujours beaucoup de nos familles, bien sûr, besoin d'attention, mais n'oublions pas, mes chéris.
Et si pas de déterminer pourquoi le mal au dos et ne pas prendre de mesures, en temps voulu, vous pouvez même devenir invalide!