8 causes de douleur au dos. Sur chaque numéro de leur traitement

Chaque personne au moins une fois dans leur vie de temps en temps des douleurs de dos. Le plus souvent, ce symptôme n'est pas la cause de tout souci et de manière indépendante de passe. Mais il y a des moments où l'ignorant n'est pas si simple. Les douleurs de dos sur la droite peut indiquer une maladie plus grave que l'habitude de l'effort physique. Dans chaque cas, afin d'éviter la catastrophe, il est nécessaire d'analyser toutes les causes possibles de douleurs au dos, et, si nécessaire, demander de l'aide médicale.

les douleurs de dos

La première raison. La position inconfortable, tout en travaillant

La position asymétrique de la colonne vertébrale pendant le fonctionnement, la tension de certains muscles au détriment des autres, ou même tout simplement trop long "sit-down" mode – ce qui peut entraîner des maux de dos après le travail.

Solution. Pour éviter cela, une chaise devant un Bureau doit avoir assez dur de siège et le dos droit. S'asseoir sur elle exactement, en gardant votre dos droit, sans cambrer les épaules sans incliner la tête en bas. La hauteur de la table est choisie de telle sorte que ses bras sont pliés aux coudes à un angle de 90°. Si vous portez des lunettes, ils ne devraient pas vous forcer à se plier à la table ou, à l'inverse, incliner la tête en arrière.

La maison est aussi nécessaire pour éviter la "menace" des postures et des mouvements disgracieux. Ne pas se laver dans la baignoire, se penchant sur elle dans un noeud: utilisation d'un bassin, ce qui ne devrait pas être plus bas que les coudes. Il n'est pas nécessaire de laver les planchers "en crabe position" (plié) – seulement MOP, avec un assez long manche. Si vous ne pouvez pas arriver quelque part, il vaut mieux prendre vers le bas sur vos genoux.

Dans la salle de bain est fixé à la paroi de la poignée. Monté au-dessus de la baignoire et près de la toilette, il vous permet de s'asseoir, de se lever et de sortir de l'eau sans trop de stress sur les muscles du dos. Dans le même temps, ne glisse pas sur les glissante de la tuile ou de l'émail.

Lorsque vous vous brossez les dents et se laver le visage, ne pas se tenir au-dessus du lavabo, de courber le dos. Mieux vaut s'asseoir sur un tabouret ou de lever l'évier dans la salle de bains à la même hauteur optimale de vos coudes.

La deuxième raison. De retour à la fatigue de la surcharge

Il est raisonnable de donner le dos d'un peu de repos quand la fatigue n'avait pas encore manifesté dans toute sa force. Même si la position confortable, les muscles qui sont coincés dans la même situation et réduit les tensions dans la fin de pousser sur les terminaisons nerveuses et causer de l'inconfort.

Solution. Si la fatigue causée par de longues assis ou debout, le reste est principalement dans le changement de posture. La tâche est de détendre les muscles. C'est bon de se coucher, lever les jambes. Mais si ce n'est pas possible, tranquillement à pied de cinq ou six minutes.

La raison pour la troisième. Les muscles du dos sont affaiblis et ont des difficultés à faire face dans la position verticale

Les muscles du dos doivent être régulièrement formés pour soutenir la colonne vertébrale sans effort avec l'âge dans le mode de vie sédentaire est en train de devenir de plus en plus difficile.

Solution. La façon la plus simple de marche. Si vous n'avez pas de marcher, de commencer avec une demi-heure pour ne pas trop fatigué. Aidera gymnastique spéciaux complexes pour les muscles du dos, le yoga, la natation n'est pas pour la vitesse, mais pour le plaisir, Aqua aérobic. Mais avec les simulateurs doivent être traitées avec précaution, elles peuvent donner indésirables dur de la charge.

La raison pour la quatrième. L'inconfort est une posture inconfortable avec la nuit pendant le sommeil

Le lit doit être confortable, permettant aux muscles de se détendre. Si ils n'ont pas de repos dans la nuit, en gardant le même flexion de la colonne vertébrale, qu'ils avaient à "garder" la journée, la douleur peut apparaître dans la matinée.

Solution. Parfois, la douleur dans le bas du dos permet simplement à un oreiller ou un coussin – aide à éliminer la flexion de la colonne vertébrale, ce qui provoque les muscles de son dos pour le serrer, et le reste pour la nuit. Si votre mal au dos régulièrement, de ne pas distribuer avec matelas orthopédique – il avec succès supprime la charge de l'arrière. Pas la peine de les sauver, il est préférable d'acheter le produit, la qualité éprouvée. Il est possible de vérifier que le matelas n'est pas faux: le mettre sur un plastique de grande bouteille d'eau minérale et de s'asseoir sur la distance de 30 à 35 cm. La bouteille ne doit pas tomber. Il y a également anatomique, la réception de matelas. Ils ont parfaitement soulager les muscles, quoique très cher. Cependant, ils ne sont pas destinés pour dormir et pas pour très longtemps couché.

La cinquième raison. Les sacs lourds

Un coup ou une pression excessive sur la colonne vertébrale sont les plus touchées, des disques intervertébraux: ils sont compressés, parfois pression sur les racines nerveuses. La douleur de l'enfer, et il est préférable de les considérer à la fois que de telles expériences ne sont pas pour vous.

Solution. Passant de la parole du poids, il est impossible de le faire de nuit, avec les jambes droites. Alors la totalité de la charge tombe sur le bas du dos. En face de l'objet lourd doit s'asseoir, redresser le dos et donc, avec un dos droit, doucement, "prendre du poids". Lorsque vous avez besoin de plier, les jambes doivent être légèrement fléchis les genoux. Penchez-vous sur les jambes droites aussi dangereux pour le bas du dos. Permettra de réduire le risque de spécial élastique de la ceinture à l'appui de votre bas du dos. Si pas réussi à prévenir la douleur, devront être traités assez longtemps pour prendre des pilules, des analgésiques, en se frottant le point sensible des onguents. Mieux de le faire après consultation d'un neurologue. L'aide de la thérapie physique et de massage – pas dans les premiers jours de l'exacerbation, et quelques jours plus tard.

La raison de sixième. La grossesse et l'accouchement

Chez les femmes pendant la grossesse et l'accouchement, la charge sur la colonne vertébrale augmente de 2 à 4 fois. Puis l'grandi bébé fermement se bloque tout le temps sur maman. Et à l'année, habituellement, il est de 12 à 14 livres. Il n'est pas surprenant, la rotation ne se lève pas.

Solution. Au cours de la grossesse, il est nécessaire de porter un soutien bandage de style qui est mieux pour discuter avec un spécialiste. Et après l'accouchement, ne devraient pas être ignorées, des pansements, et parfois une ceinture spéciale qui protège le bas du dos. Ils ont, par ailleurs, il est bon d'utiliser dans presque n'importe quel travail physique. Lors de l'exécution de toutes les tâches domestiques, surtout avec un bébé dans les bras, les jeunes mères utile pour couvrir à l'aide d'un élastique bretelles, qui sont légèrement tiré vers l'arrière des épaules.

La raison pour la septième. Maux de dos pendant la menstruation

de retour de la douleur pendant les règles

L'emplacement des organes internes en raison de l'augmentation de la taille de l'utérus est modifié, par conséquent, les muscles, généralement en soutenant le sacrum et le dos, de la souche au-delà de ce qui est ressenti comme une gêne. Mais si le gonflement de l'utérus ou d'autres organes de mettre la pression sur les racines des nerfs rachidiens, il peut être une douleur très sévère. Si la charge supplémentaire sur les muscles et les ligaments associés avec la longue marche (en particulier de talons hauts) ou des exercices athlétiques, l'arrière ne résiste pas à la fin de la journée.

Solution. Dans les jours critiques pitié de toi, ne faites pas d'exercice, limite mode moteur. Il est également important de porter des chaussures confortables, sans talons, et, si possible, 2 à 3 fois par jour à prendre une position horizontale d'au moins 5 minutes. Il est également important de boire beaucoup de liquides, et si il y a une tendance à l'œdème, au cours de cette période, prendre l'infusion de la plante.

La raison pour la huitième place. L'hypothermie des pieds

Si dans un jour ou deux avant que vous marchiez pieds nus sur le sol froid ou le sol, sortit en mince collants et des chaussures légères, la douleur peut être associée à une inflammation des ovaires ou de pyélonéphrite. Ici, sans intervention sérieuse le gynécologue ou médecin néphrologue n'est pas assez. Si la douleur ajouté une forte sensation de brûlure au moment d'uriner – possible de cystite.

Solution. Si vous avez déjà eu une inflammation des ovaires – signal la plus probable est sorti parce que la douleur de l'abdomen peut se déplacer dans le bas du dos. Vous devez aller chez le gynécologue, qui pourra vous prescrire un traitement antibactérien, de suppositoires ou de comprimés que vous devez prendre une semaine et demi ou deux. Pour l'avenir, de considérer que, dans le temps frais, besoin de s'habiller chaud, il vaut mieux préférer un pantalon et des chaussures fermées.