Une bonne posture est essentielle à une bonne santé. Malheureusement, les gens ne sont pas nés déjà formé posture. Ce besoin de travailler. Et c'est au cours de l'âge préscolaire est préférable de commencer à inculquer de bonnes habitudes et à s'habituent les enfants à l'hygiène de vie.
Toujours agréable de voir un homme dont l'épaule droite, le dos droit et la facilité de la démarche. Ces gens plus confiants. Et Vice-versa. Il est triste de voir un passant, avec le dos courbé. Et ce n'est que les facteurs externes. Une mauvaise posture conduit à des complications au niveau des organes internes. Perturbé des voies respiratoires et du système nerveux Central, diminution de la capacité pulmonaire et l'essoufflement. Il est donc très important pour un enfant de prêter attention à la formation de la posture.
La Posture: les concepts de base
La Posture est un familier de la posture dans laquelle le dos est bien droit. Dans les premières années de vie chez les enfants forment les courbes naturelles de la colonne vertébrale. Au moment où l'enfant va à l'école, ces courbes sont définies plus clairement. La colonne vertébrale commence à se former dans le processus de développement et de croissance de l'enfant.
Les signes de la bonne posture:
- clavicules sont au même niveau;
- si vous regardez en arrière, à l'omoplate et les épaules sont disposés symétriquement;
- la tête, les hanches et le torse en une seule ligne;
- de l'estomac;
- les pattes sont de la même longueur.
La scoliose
Afin de comprendre si il y a violation de l'enfant, vous devez le mettre à droite. Si les lames sont fortement favorisés, et la tête et les épaules vers l'avant, un temps pour prendre des mesures.
Les types de posture:
- perron;
- dos plat;
- concave sur l'arrière;
- dos rond;
- rond-concave en arrière;
- une mauvaise posture.
L'un des troubles les plus courants chez les enfants est un empoté. Les enfants ne savent pas se contrôler, de sorte que lors de la lecture ou de jouer à des jeux sur l'ordinateur, le dos détendu et arrondis, les épaules tomber en avant. Cela conduit à une posture voûtée. Si le temps ne permet pas de prendre des mesures pour faire pousser une bosse, le cœur et les poumons, et cessera de fonctionner normalement.
Défauts rond ou ronde-concave en arrière surviennent à un âge précoce. Commencer à tenir debout, de marcher et de s'asseoir aux besoins de l'enfant à l'époque. À cet âge peuvent commencer à former le défaut. Caractérisé par les épaules tombantes, une forte courbe de la colonne vertébrale et la tête penchée vers l'avant.
Chez les enfants, retardé, ou Vice versa, une croissance rapide et peut être plate ou concave, dos plat. Ces enfants se fatiguent vite, ne pas faire face à des charges variables, se plaignent de maux de tête. Généralement, cette posture conduit à l'élaboration de la scoliose.
Un mal de dos qui est observé chez les enfants en âge préscolaire. C'est le premier signe en violation de la posture. Ce problème se produit lorsque le bébé bouge un peu, il n'avait pas développé les muscles, il y a un excès de poids, trop longtemps assis à la table.
Trois degrés de la posture incorrecte
- Première: de petits changements dans la posture. Facilement corrigées avec l'aide d'un effort volontaire. La plus commune dans les enfants d'âge préscolaire.
- Deuxième: les signes de la courbure de roulement devient plus grande. Un peu d'effort pour redresser la colonne vertébrale assez. Si vous prenez l'enfant pour les aisselles et l'ascenseur, la violation sera éliminé. La Posture peut être corrigé avec un régime spécial.
- Troisième: la posture est difficile à guérir.
Les facteurs qui influencent sur la posture des enfants
- Une bonne nutrition. Assurez-vous que le régime alimentaire doit inclure des aliments qui contiennent des vitamines C et D. le saumon, le maquereau, le lait, les œufs, les raisins de corinthe, d'agrumes et de légumes.
- L'absence ou le manque d'activité physique. Pour maintenir votre posture dans le formulaire de droite, ont besoin d'une bonne préparation physique.
- Mal de lourds sacs d'école. Mieux, si le poids du conteneur n'excède pas 2 kg. Alors, il vaut la peine de regarder, que l'enfant emporte avec lui. Choisir le bon sac à dos avec orthopédiques dos large et confortable sangles.
- Mauvaise posture. Vous devez surveiller les élèves pendant l'exécution de travaux de famille, quand ils sont assis longtemps à table, et surtout derrière l'ordinateur. Périodiquement afin de lui raconter une bonne posture. Assurez-vous de prendre de petites pauses entre les longues assis.
- L'état psychologique. Critique constante, un manque de compréhension de la part des parents augmentation de l'estime de soi chez les enfants. L'insécurité des enfants sont plus susceptibles de mou. Donc, pour l'enfant est très important de la parentalité et de soutien.
- Le mode de travail et de repos. Il est important de respecter les proportions entre ces classes. De nombreux parents s'efforcent de s'assurer que l'enfant a assisté à une pluralité de parties et était toujours en train de faire quelque chose. Les enfants ont besoin d'activité physique. Mais ils ont aussi besoin de repos
- La forme du pied. Violation du pied va certainement conduire à des changements de la colonne vertébrale. Vérifiez régulièrement vos pieds à plat.
Test: comment faire pour déterminer si des violations de la posture
Pour le rendre facile. Mettre le bébé au mur de sorte que la tête, les épaules, les fesses et les talons ont été étroitement pressé sur le côté de la surface. Si la posture est correcte, alors une telle posture ne seront d'aucune gêne. En cas de violation de l'enfant, il sera difficile de faire face à une telle demande. Et encore plus à se déplacer loin de la paroi, et rester dans cette position pendant un certain temps.
Formant une posture correcte chez les enfants
- Tout commence avec la naissance. Donc, vous devez payer une attention particulière au développement de votre bébé à un âge précoce. C'est dans l'enfance, il est plus facile de corriger les habitudes et pour habituer l'enfant à un mode de vie sain.
- Constante de l'activité motrice. À partir d'un jeune âge, apprenez à votre bébé à l'exercice physique. Il peut être le Vélo, le patinage et le patin à roues alignées. Jouer avec lui à des jeux de plein air: badminton, volley-ball, football.
- Le rejet de la mauvaise pose. Lorsque les enfants sont jeunes, il est difficile de contrôler vous-même. Ils ne pas attacher beaucoup d'importance à la façon dont vous vous asseyez, quelle est la position de regarder la TÉLÉVISION ou de l'alimentation. Et dans ces moments très importants de contrôle parental.
- La préparation physique générale. Dans le but d'avoir un enfant, formé à la posture correcte, le renforcement et des exercices qui augmentent la tonalité générale du corps. Piscine sommeil sain et aide à restaurer le système nerveux.
- Vérifiez pour les pieds plats. Sélection de la bonne et confortable chaussures vont aider l'enfant à maintenir la posture correcte pendant les mouvements.
- Le lit de bébé doit être ferme, de préférence avec un matelas orthopédique.
- Exercices, en contribuant au développement de la posture correcte — une série d'exercices pour renforcer les muscles du dos, la ceinture scapulaire, les abdominaux, la flexibilité, la mobilité de l'articulation, de la formation du système respiratoire.
Des exercices pour corriger la posture
- Le déchargement de la colonne vertébrale. Deux fois par jour, s'allonger sur une surface dure. Il suffit de 15 minutes pour chaque heure.
- La barre horizontale. Accrocher dans le calme de l'état sur la barre horizontale. Le temps: quelle est la quantité suffisante de la force.
- Le dos droit. Contre le mur, serrant étroitement la tête, les fesses et les talons. S'éloigner du mur, de s'asseoir et de se lever, de prendre la bonne position.
- "Hirondelle". Les pieds joints, les bras vers le bas. La rétraction une jambe en arrière, les mains élevées pour les côtés. Stand d'une demi-minute. Modifiez ensuite les jambes.
- La marche autour de la salle. Allez, en alternance entre les différentes options: sur la pointe des pieds, sur les talons, sur les bords extérieurs des pieds.
Les jeux pour la prévention des violations de la posture
- Le jeu de balle. Visant au renforcement de la ceinture scapulaire et une bonne posture. Vous devez obtenir le panier avec le ballon, de le jeter avec les deux mains derrière la tête.
- Jeu avec une corde. Pour le développement de l'équilibre et de renforcement des muscles. Le plancher était couvert avec de la corde et que les enfants d'aller à travers elle comme sur une corde raide. Dans ce cas, vous devriez essayer d'aller avec un dos plat, les mains à se dissoudre dans la main.
- Jouer avec un jouet. Renforce les muscles du dos, aide à maintenir l'équilibre. L'enfant se penche en avant sur son dos est placé peluche. Il doit prendre la charge à un certain endroit. Pendant le mouvement de la tête ne peut pas être abaissé et votre dos devrait continuer tout droit.
Des moyens de réadaptation
Le processus de réadaptation des enfants est assez long et se compose de physique, aide médicale et psychologique.
Physiothérapie
L'un des principaux moyens de traitement est considéré comme la posture de l'exercice thérapeutique (thérapie physique). Il vise à améliorer l'endurance physique, de renforcer les muscles, développer la coordination, la capacité de contrôler votre corps. Un ensemble d'exercices, compte tenu du développement de votre bébé, vous aidera à choisir un spécialiste.
Massage
La méthode de traitement de massage. Il est indiqué pour tout changement de posture, visant à renforcer les muscles, réduire la douleur et soulager la tension. Le bon type de massage vous sélectionnez le spécialiste après l'examen.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy ou des séances d'aquagym est utile et même nécessaire, de réadaptation, les enfants adorent. L'eau de l'exercice est plus facile à faire. Tous les mouvements sont effectués sous la supervision d'un spécialiste. Prend en compte les différents degrés de troubles de la posture, par conséquent, l'ensemble des exercices est choisi individuellement. La méthode n'est pas médical. Toutefois, en combinaison avec la gymnastique donne d'excellents résultats.
Climatothérapie
Dans ce type de traitement, il est nécessaire de choisir le bon climat pour votre bébé. Il est utile de traitements de l'air — l'air de bain, la natation, les bains de soleil. Lors du choix d'une station, il est préférable de consulter un médecin qui comprend géographique des climats.
De traitement des boues
Pelotherapy — boue de traitement, une méthode simple et efficace dans le traitement de la colonne vertébrale. Micro-organismes bénéfiques qui entrent dans la composition de la boue thermale ont un relaxant, apaisant et un effet analgésique sur le corps. Cependant, en raison du fait que chez les enfants est encore peu développé le système immunitaire, il existe des contre-indications pour la thérapie. Et il est important de suivre les recommandations de votre pédiatre.
Balnéothérapie
La balnéothérapie est la composition de différentes procédures pour la récupération, qui utilise douce, de mer ou de l'eau salée. En cas de violation de la posture utile douche de contraste. La pression de l'eau, sa composition, sa température tout cela renforce le système musculo-squelettique, le système musculaire, favorise la mobilité des articulations.
Physiothérapie
Appareil pour la thérapie physique sont des dispositifs qui ont un impact sanitaire sur l'enfant à l'aide de courant électrique, les rayons laser, de la chaleur, champ magnétique, etc. L'électrophorèse permet de les médicaments de pénétrer plus profondément dans la peau, soulager la douleur. En conjonction avec d'autres procédures de ce type de traitement augmente l'efficacité du traitement.
Conclusion
Un rôle important dans nos vies joue une posture adéquate. À un âge précoce, attention à l'enfant d'activité physique. Pour rectifier les conséquences de la mauvaise éducation est toujours plus difficile d'enseigner depuis l'enfance, de bonnes habitudes. Payer attention à une variété de facteurs: comme assis, debout et en mouvement de votre bébé. L'aider à grandir, de succès et de santé.